Esercizio fisico

"Il ricondizionamento fisico con regolare esercizio è la pietra angolare del trattamento per la POTS" (Sheldon et al., 2015). Il ricondizionamento (aerobico) con un po' di allenamento di resistenza (forza) per la parte inferiore del corpo è il piano raccomandato per i pazienti con POTS.

Poiché l'esercizio fisico può peggiorare i sintomi della POTS nella fase iniziale, bisogna procedere con attenzione e sotto controllo medico. Bisogna procedere con brevi sessioni di esercizio (anche solo 5 minuti al giorno per iniziare) ed é importante essere costanti (esempio: 3-4 sessioni alla settimana).

Esercizi nella posizione eretta (esempio: tapis roulant) NON sono raccomandati, almeno nella fase iniziale. Sono preferibili esercizi da sdraiati, seduti o nell'acqua (tai chi, yoga, jogging in acqua).

*CLICCA QUI PER UNA LEZIONE DI PILATES*

Allenamento con i pesi

La maggior parte dei pazienti con disautonomia può beneficiare di un aumento generale del tono e della forza. Più forti sono i nostri muscoli, più efficientemente usano l'ossigeno, meglio saremo in grado di tollerare lo stress ortostatico. Particolare enfasi può essere posta sul rafforzamento dei muscoli delle gambe e del core (addominali).

Bibliografia:

Dysautonomia International: Exercises for Dysautonomia Patients

Fu, Q., & Levine, B. D. (2018). Exercise and non-pharmacological treatment of POTS. Autonomic Neuroscience, 215, 20-27.

Sheldon, R. S., Grubb, B. P., Olshansky, B., Shen, W. K., Calkins, H., Brignole, M., ... & Sutton, R. (2015). 2015 Heart Rhythm Society expert consensus statement on the diagnosis and treatment of postural tachycardia syndrome, inappropriate sinus tachycardia, and vasovagal syncope. Heart rhythm, 12(6), e41-e63.